co je rano

[...] a teraz sie zastanawiam nad kupnem gainera zel bodajze na noc w takiej malej tubce, czy ktos go stosował ? Pani w sklepie mi polecała ze swietnie zluszcza skore w nocy i rano jest skora gladka i piekna Takcze slucham waszych opini na ten temat Bodajze ten preparat kosztuje ok 19 zl A mam takie pytanie, co polecacie na wągry ? czy dobrze [...]

c juz mam zakupiona :) jeszcze mam wapno +wit c no i wlasnie jak juz jestesmy na tym temacie to rano 500mg po treningu 1g - bedzie ok myslisz? tak poza tematem to mam jeszcze 2 paczki zenszenia 6 opakowan asaprginu 2 opak. znicas f. ashwagandha b complex propolis omega o ktorym wspominalem no i c neo-panacreatinum firmy jelfa zma wiem jak brac [...]

c juz mam zakupiona :) jeszcze mam wapno +wit c no i wlasnie jak juz jestesmy na tym temacie to rano 500mg po treningu 1g - bedzie ok myslisz? // Możesz, ale mógłbyś przywalic 500 i też by się nic nie stało ... nie przekraczaj 2g a będzie pięknie. tak poza tematem to mam jeszcze 2 paczki zenszenia // zależy jak pakowany, jak szescsetka to dwa [...]

a jakie jest wasze podejście do śniadań typowo tłuszczowo-białkowych. Na redukcji chyba maja wiekszy sens bo po co te wegle rano po nich tylko insulina ktora jest hormonem anabolicznym tylko i tłuszczu na tym nie spalimy ale jak się to ma na masie? Jeść te węgle z rana można czy raczej przesuwać je na późniejsze pory?

[...] chodzi o efekty kształtowania sylwetki. Nie wiemy jakie one są, ponieważ nie dopilnowałeś ich sprawdzania. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne aby była to zawsze ta sama odległość, światło, bielizna. Wtedy będzie można [...]

[...] zjeść najpierw śniadanie to je zjedz tylko musi minąć ok 60-90 min zeby robić trening siłowy, zależy też oczywiście od tego co jest w śniadaniu. Pamiętaj ze kiedy zjadasz rano posiłek to krew "schodzi" do żołądka i bieze udział w trawieniu pokarmu (oczywiście to jest uproszczenie) zatem trzeba odczekać aby chociaż pierwsza część procesów [...]

[...] poziomie estro i prolki względem tescia? Teraz raczej normalnie. Czasem czuje rzeczywiście, bardziej wk***iony niż zwykle i łatwo mnie zirytować, wtedy ide na badania rano tak żeby je zrobić w dzień w którym mam zrobić zastrzyk i zazwyczaj wychodzi, że mam za niske estro. Odpuszczam wtedy jedną dawke symexu, wypada to średnio co dwa [...]

[...] zaangażować klatki piersiowej (więc porobiłem pompek) ponieważ jest niezbyt odpowiednia linia ruchu ale jeżeli chodzi o najszerszy i barki oraz triceps to mocno je poczułem rano czułem się bardzo obolały. Na taśmach bardziej się odczuwa współpracę grup mięśniowych, które dodatkowo stabilizują sylwetkę czuś, że całe ciało uczestniczy w tym [...]

[...] porównam sobie z posiłkami wcześniej itd. Jeśli się okaże, że jadłem 4,5-5k kalorii dziennie, to głupotą będzie zmniejszenie tego prawie o połowe. Co do brzuchów, to już przyjąłem do wiadomości :) Wydawało mi się, że 600 brzuszków powiedzmy te 5x w tygodniu to nie jest tak dużo. Zwłaszcza jeśli rozłoże je na rano/popołudnie/wieczór po 200 :)

Po 6,5 tygodnia melduje sie z wynikami a raczej z ich brakiem:( Wazylem sie dzis na czczo rano i waga stoi w miejscu. Staralem sie trzymac diety. Dodatkowo kupilem sobie bialko wpc lowickie. Pilem je 5 razy w tygodniu po razie w celu uzupelnienia ewentualnych niedoborow (zawsze po treningu). Godzine przed snem bralem jedna tabletke mg b6 i cynku [...]

Poprostu za malo wcinasz rano zrob sobie omleta z owsianki i jajek i dodaj tego banan 18:00 co to za posilek gdzie weglowodany ?? Te pieczywo i kolacja tez taka jakas :D Pieczywo zamien na jakies pieczone ziemniaki ... Mi np po ziemniakach sie lepiej cwiczy niz po ryzu i zawsze jem je przed treningiem. Na kolacje daj białko + tluszcze czyli jakis [...]

[...] odgrzanej zapiekanki a makaron brązowy 200g brokuły kurczak albo schab to już objętościowo wiecej. Teraz już nie mam tego uczucia przejedzenia ale sie ważyłem na czczo rano i 2 kg wiecej. Nie wiem, może coś z treningiem nie tak na razie robię FBW za tydzien chciałem dorzcuić aeroby i przejść na trening split czyli Split + aeroby. Jestem po [...]

Najlepiej ćwiczyć rano lub wieczorem, obojętne kiedy, jak Ci pasuje A to dlatego że wtedy mamy najwięcej testosteronu i najlepiej wtedy ćwiczyć, ponieważ jesteśmy bardziej pobudzeni do ćwiczeń. A co do aerobów to jak dla mnie najlepiej robi się je ok. godz 20-21 A co do postu powyżej, to ok. 17 możesz robić aeroby, ale jeszcze napisz o której [...]

[...] Tak wszystko możesz dać w jednym ssejku nic tutaj nie stoi na przeszkodzie aby łączyć wymienione produkty przez cię ie razem. Jednak po co ci w dni wolne od siłowni bcaa rano? Bcaa jest suplementem okołotreningowym. Jego wykorzystanie bardziej przyda się podczas okresu przed wysiłkiem lub w trakcie jego trwania no ewentualnie po jak już [...]

[...] efektów budowy masy mięśniowej. Jedynie to, że masa ciała nie idzie w górę. To w zasadzie niewiele znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz te pomiary, to wklej je tutaj i zoabczymy jak się zmieniały. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne jest [...]

na rano daj tluszcze np.orzechy jakis owoc np.rodzynki i zrob sobie musli,oliwe daj na 2 sniadanie i na noc, i warzywa dodawaj do posilkow lepiej je zjescc przed tym treningiem jak bys mial ich wogole nie dostarczac,warzywa daj jescze na 2 sniadanie i kolacje,co problem cci zjescc pomidora??Zarcie z warzywami lepiej smakuje!!

normalnie wbijasz inse, czy to bedzie rano czy 3godziny po wstaniu bez roznicy, po strzale jesz to co zawsze powinienes czyli odpowiednia ilosc wegli + odpowiednia ilosc bialka najlepiej w formie np. kurczaka. mozesz dopic serwatka, zagrysc jakims owocem. nie ma jakiejs stalej reguly co kazdy zawsze powinien zjesc po strzale, sam najlepiej [...]

Fajną ma laskę. A tak poza tym, to kilka scen mnie rozbawiło "zwykły dzień, budze sie wczesnie rano, biegam, zdrowe śniadanko, rutyna..." W chodzi do restauracji, gdzie "codziennie je śniadanie" a barmanka wita go słowami "myślałam, że spyatsz co umine bo dawno Cię nie było" Trening składał sie z walki z cieniem i obijaniem worka (bez trenera) - [...]

[...] przeciez sa tak wazne. Mam natmiast jeszcze jedno pytanko, rowniez dotyczace areobow. A mianowicie, moj kumpel nie ma zadnych diet, je tylko czesto i male posilki, ale areob wykonuje 3 x dziennie. Tj: rano przed sniadaniem, po poludniu i na wieczor. Musze przyznac ze chlopak zmienia sie w oczach. Co sadzicie o takiej czestotliwosci areobów?

[...] małym stażem około 1,5 mc-a. Ogólnie wcześniej moje odżywianie było totalnie do .... więc mam nadzieję że jak je zmienie to też trochę pomoże, jedzenie regularnie co np 3h , ograniczając węgle i słodycze. Co do biegania to słyszałem że lepiej jest przed śniadaniem na czczo , tyle że będę mieć problem rano wstać no ale może się przyzwyczaję.